隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，人們獲取信息變得越來(lái)越便捷。但源源不斷的碎片化信息，也讓很多人身心疲憊。

　　近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)1501名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，86.1%的受訪者會(huì)漫無(wú)目的地刷手機(jī)。無(wú)節(jié)制刷短視頻、過(guò)度關(guān)注“熱搜”、過(guò)量瀏覽娛樂信息是普遍的不良媒介使用習(xí)慣。養(yǎng)成良好媒介使用習(xí)慣，67.6%的受訪者希望學(xué)習(xí)辨別和篩選可靠、有價(jià)值的信息來(lái)源。

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　　日常生活中，86.1%受訪者會(huì)漫無(wú)目的刷手機(jī)

　　95后李琦在北京某傳媒公司上班，空余時(shí)間基本被小紅書和微信占用了。“我之前很少刷短視頻，現(xiàn)在各大平臺(tái)都開始有短視頻了，經(jīng)常突然冒出來(lái)一個(gè)，吸引我不停地刷，三四十分鐘一下子就過(guò)去了。”

　　日常生活中，86.1%的受訪者會(huì)漫無(wú)目的地刷手機(jī)，其中37.3%的受訪者經(jīng)常會(huì)。

　　“很多時(shí)候打開軟件是為了檢索一些東西，但不知不覺就被主頁(yè)推給我的其他東西吸引過(guò)去了，往往刷了10多分鐘才意識(shí)到。”李琦說(shuō)。

　　趙九霓是天津某高校英美文學(xué)與文化方向的在讀研究生。她覺得，漫無(wú)目的刷手機(jī)非常浪費(fèi)時(shí)間，“我只有在很無(wú)聊時(shí)才會(huì)刷手機(jī)”。

　　調(diào)查顯示，短視頻分享平臺(tái)(73.6%)、即時(shí)通訊應(yīng)用(55.6%)、社交媒體(46.8%)占用受訪者的時(shí)間最多。

　　趙九霓很少瀏覽社交軟件，“一般就是打開朋友圈，有多少內(nèi)容刷多長(zhǎng)時(shí)間，如果沒有更新就關(guān)掉了。偶爾我也會(huì)刷一下B站，但基本都是有目的的，比如要吃飯了，不想閑著，就會(huì)去B站點(diǎn)開一個(gè)紀(jì)錄片。”

　　重慶某公司80后技術(shù)開發(fā)人員吳榮感覺，生活中碎片化的時(shí)間特別多，她經(jīng)常利用這些時(shí)間刷短視頻和購(gòu)物平臺(tái)，“我比較關(guān)注一些大的帶貨主播，經(jīng)常看直播購(gòu)物，還喜歡國(guó)學(xué)，會(huì)在一些小程序上聽相關(guān)課程。”

　　受訪者覺得占用時(shí)間多的平臺(tái)還有：在線購(gòu)物平臺(tái)(41.7%)、中視頻分享平臺(tái)(34.0%)、長(zhǎng)視頻分享平臺(tái)(33.6%)、音樂/音頻平臺(tái)(22.3%)、游戲平臺(tái)(21.5%)、新聞資訊平臺(tái)(16.1%)、在線學(xué)習(xí)平臺(tái)(12.7%)、問答互動(dòng)平臺(tái)(11.7%)等。

　　重慶影視行業(yè)的00后楊鵬喜歡瀏覽繪畫軟件，在上面可以學(xué)習(xí)構(gòu)圖、色彩搭配，還可以收集壁紙。他還經(jīng)常上B站看一些和藝術(shù)家有關(guān)的紀(jì)錄片，或者登錄專業(yè)的短視頻平臺(tái)，看看大家在拍什么。

　　趙九霓經(jīng)常瀏覽各大文獻(xiàn)平臺(tái)，每天空閑時(shí)間的四分之一會(huì)花在上面，期中或者期末要寫論文時(shí)，百分之七八十的時(shí)間會(huì)花在上面。“網(wǎng)絡(luò)信息對(duì)于我來(lái)說(shuō)過(guò)于碎片化了，即便是在線課程，也只是某個(gè)片段或者某一部分，所以看得比較少。”

　　復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院副院長(zhǎng)周葆華說(shuō)，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，使其成為人們生活活動(dòng)的主要平臺(tái)，人們的社交、消費(fèi)、娛樂、展演、知識(shí)獲取等，都圍繞移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)展開。

　　59.3%受訪者覺得自己是不良媒介使用習(xí)慣的受害者

　　李琦感覺自己經(jīng)常會(huì)無(wú)效瀏覽，在看各種八卦和熱搜上花費(fèi)很多時(shí)間。“原來(lái)我沒有這樣的習(xí)慣，后來(lái)發(fā)現(xiàn)同事都在聊熱搜，才開始翻熱搜想要跟上大家的節(jié)奏。”

　　大家有哪些媒介使用習(xí)慣？調(diào)查顯示，排在前3位的依次是無(wú)節(jié)制刷短視頻(54.9%)、過(guò)度關(guān)注“熱搜”(43.4%)、過(guò)量瀏覽娛樂信息(42.0%)。

　　“我看紀(jì)錄片一旦開始就停不下來(lái)，本來(lái)中午吃飯只需要20分鐘，但是因?yàn)榧o(jì)錄片時(shí)長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)，我就會(huì)一氣兒看完，耽誤了后面的學(xué)習(xí)進(jìn)程。”趙九霓認(rèn)為，視頻的吸引力很大，喜歡刷視頻的話，一眨眼兒刷幾十分鐘的情況很常見，但可能沒什么收獲。

　　受訪者的其他媒介使用習(xí)慣還有：在朋友圈刷屏(28.8%)、評(píng)論發(fā)言隨意無(wú)顧忌(25.2%)、不核實(shí)信源轉(zhuǎn)發(fā)信息(19.8%)、發(fā)布大量自拍(10.5%)，只有9.7%的受訪者表示以上習(xí)慣都沒有。

　　“一些年輕人因?yàn)楹ε洛e(cuò)失重要信息而不斷‘下拉’刷新，手機(jī)不離手，這是一種信息錯(cuò)失焦慮。”周葆華認(rèn)為，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很多年輕人越害怕錯(cuò)失，越會(huì)保持在線，而越在線，越害怕失去，最后就是“永久在線，永久連接”。

　　“有時(shí)候盯手機(jī)屏幕久了，眼睛很酸很疼，可是因?yàn)槌两渲校就２幌聛?lái)。不僅傷眼睛，還影響作息，晚上睡得晚，早上起來(lái)拿起手機(jī)又開始刷，很快半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。”李琦坦言，自己心理上感覺很不好，會(huì)有一種浪費(fèi)時(shí)間的罪惡感，感覺一天是從失控開始的。

　　調(diào)查中，59.3%的受訪者覺得自己是不良媒介使用習(xí)慣的受害者。42.2%的受訪者表示，現(xiàn)在的媒介使用習(xí)慣，使自己難以專注，越來(lái)越八卦了；41.1%的受訪者表示自己會(huì)習(xí)慣性從眾，不會(huì)獨(dú)立思考了；40.2%的受訪者覺得線下社交或陪伴家人的時(shí)間少了；35.9%的受訪者覺得這樣導(dǎo)致信息單一、認(rèn)知狹隘；35.4%的受訪者感覺讀書越來(lái)越少了；32.8%的受訪者認(rèn)為會(huì)視力下降，引發(fā)眼部疾病；31.3%的受訪者覺得自己不冷靜，容易被“帶節(jié)奏”。

　　李琦覺得，時(shí)常刷手機(jī)窺探別人的生活，也不利于自己的心理健康。“雖然知道別人在社交媒體上發(fā)的都是美好的一面，我還是會(huì)情不自禁地自怨自艾，為什么自己的生活不如別人。”

　　“天天盯著誰(shuí)又吵架了、哪個(gè)明星又離婚了這些與己無(wú)關(guān)的事，容易被瑣碎的負(fù)面信息淹沒，承受能力會(huì)變差，人也會(huì)變得焦慮、自我懷疑、暴躁、敏感、不自信，最終身體也會(huì)出現(xiàn)問題。”吳榮說(shuō)，還是應(yīng)該多看一些有用的知識(shí)，把格局打開，有自己的主見，這樣負(fù)面信息自然而然會(huì)被清理掉，留下的都是清澈的、會(huì)滋養(yǎng)生命的東西。

　　此外，對(duì)于媒介使用習(xí)慣造成的影響，27.0%的受訪者表示因?yàn)闊o(wú)節(jié)制刷信息，經(jīng)常熬夜，23.4%的受訪者擔(dān)心會(huì)泄露隱私信息，18.9%的受訪者覺得自己因此缺少鍛煉。

　　“眼睛疼、腦袋疼，看太久了腦袋就有比較混沌的感覺。”楊鵬表示，“我時(shí)常會(huì)感覺只要有網(wǎng)絡(luò)就可以了，其實(shí)這樣是不對(duì)的，會(huì)脫離現(xiàn)實(shí)，很多東西還是要在現(xiàn)實(shí)生活中體驗(yàn)。”楊鵬還提醒愛發(fā)照片的人，有些品牌的手機(jī)，相冊(cè)照片會(huì)帶有位置信息，容易泄露隱私，最好把相關(guān)功能關(guān)掉。

　　67.6%受訪者建議學(xué)習(xí)辨別和篩選可靠、有價(jià)值的信息來(lái)源

　　吳榮認(rèn)為，網(wǎng)上發(fā)言要謹(jǐn)慎，發(fā)表意見的時(shí)候也要留有余地，因?yàn)楹芏嗑W(wǎng)絡(luò)事件都會(huì)反轉(zhuǎn)，要提高邏輯思維能力和判斷能力，理性發(fā)表言論。

　　養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)媒介使用習(xí)慣，67.6%的受訪者建議學(xué)習(xí)辨別和篩選可靠、有價(jià)值的信息來(lái)源，建立整體知識(shí)架構(gòu)；65.4%的受訪者建議不盲目追隨和傳播極端言論和虛假信息，提升對(duì)公共事件的判斷力；50.5%的受訪者建議設(shè)定合理的媒介使用時(shí)間和限制，定期休息和斷網(wǎng)；46.8%的受訪者建議維護(hù)個(gè)人隱私，提高信息安全意識(shí)；39.6%的受訪者建議適當(dāng)了解媒體內(nèi)容分發(fā)機(jī)制，避免掉入消費(fèi)主義陷阱；28.5%的受訪者希望保持身心健康，多參與線下社交和活動(dòng)。

　　趙九霓認(rèn)為，控制好手機(jī)使用時(shí)間很重要，現(xiàn)在有一些能鎖屏的軟件，可以在達(dá)到預(yù)設(shè)時(shí)間后自動(dòng)鎖屏，可以幫助自制力不強(qiáng)的人有效控制手機(jī)使用時(shí)間。

　　周葆華認(rèn)為，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的使用是把雙刃劍，一方面它幫助人們持續(xù)不斷地獲取信息，連接世界，獲得各種各樣的機(jī)會(huì)；另一方面，它也占用了人們很多時(shí)間，造成心理焦慮。“我們不可能完全排斥它，重要的是能在連接與適度抽離之間把握好平衡，增強(qiáng)自主性，減少被操控的概率。”

　　受訪者中，男性占40.1%，女性占59.9%。00后占20.2%，90后占41.6%，80后占30.0%，70后占6.3%，60后占1.7%。

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 王品芝 實(shí)習(xí)生 丁香雪鈺 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)