官兵在訓(xùn)練或進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí)，可能因姿勢不當(dāng)或用力過猛等造成“閃腰”。我們平常說的“閃腰”或 “腰閃了”，在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等部位出現(xiàn)的突發(fā)性撕裂傷。有的戰(zhàn)友“閃腰”后，認(rèn)為休息幾天就好了。其實(shí)，如果“閃腰”后沒有得到及時(shí)有效的處理，可能會(huì)使損傷進(jìn)一步加重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、活動(dòng)受限等癥狀。筆者總結(jié)了一些“閃腰”后的治療方法，分享給戰(zhàn)友們。

　　臥床休息。發(fā)生急性腰扭傷后應(yīng)盡快躺下，以減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力。最好躺在硬板床上，平躺或側(cè)躺均可，腿下可以墊個(gè)枕頭，待癥狀緩解后再逐漸恢復(fù)活動(dòng)。一般建議臥床休息1~2天，較嚴(yán)重的急性腰扭傷可休息1~2周，以緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。如果必須下床活動(dòng)，可佩戴護(hù)腰。

　　物理治療。建議發(fā)生急性腰扭傷后先冷敷，再熱敷。冷敷可以使毛細(xì)血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血，緩解疼痛。冷敷時(shí)用毛巾包裹冰塊或?qū)⒚斫跊鏊?，然后敷在疼痛部位。冷敷的時(shí)間不能過長，否則會(huì)影響血液循環(huán)。建議每1~3分鐘換1次毛巾，連續(xù)5~10次。48小時(shí)后可改為局部熱敷，如用熱毛巾或紅外線烤燈對腰部肌肉進(jìn)行熱療。

　　藥物治療。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。發(fā)生急性腰扭傷后，可遵醫(yī)囑外用消炎止痛的藥物，如在扭傷處涂抹扶他林軟膏、紅花油、止痛酊等，或者在扭傷處貼氟比洛芬巴布膏。如果扭傷癥狀較重，出現(xiàn)持續(xù)性劇痛，次日疼痛癥狀更加明顯，可遵醫(yī)囑口服恩賽類藥物，促進(jìn)損傷部位盡快恢復(fù)。

　　康復(fù)訓(xùn)練。急性腰扭傷患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情嚴(yán)重程度，合理安排臥床及活動(dòng)時(shí)間。進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，如先進(jìn)行下床直立行走等簡單、輕微的活動(dòng)，之后逐漸增加腰部彎曲及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。康復(fù)訓(xùn)練的程度應(yīng)控制在可接受的范圍，如動(dòng)作完成困難或活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，可借助護(hù)具或推遲鍛煉。

　　急性腰扭傷患者康復(fù)后還要注意以下幾點(diǎn)：一是保持正確姿勢，比如搬重物時(shí)采取半蹲位，胸腰部挺直，使物體盡量貼近身體，必要時(shí)可佩戴護(hù)腰；二是盡量避免長時(shí)間彎腰，以防發(fā)生腰肌痙攣；三是訓(xùn)練前充分熱身、訓(xùn)練后及時(shí)拉伸，增強(qiáng)腰部肌肉的延展性；四是平時(shí)多做旋腰、伸腰的動(dòng)作，防止急性腰扭傷復(fù)發(fā)。（薛宇成 關(guān)亞昕）