秋冬季節，樹葉紛紛掉落，有人發現，進入秋季后，自己的頭發也掉得更多了。脫發與季節變化有關系嗎？秋冬天干氣躁，如何減少脫發？

　　脫發未見特別明確的季節性

　　一個正常的毛囊周期，包括生長期、退行期、休止期和脫出期幾個階段。

　　生長期大概2～8年，生長期長度決定了頭發的長度。生長期之后，會進入幾周的退行期。退行期之后，頭發就進入了休止期，大概2～3個月或2～4個月，在休止期頭發就不長了。經過休止期之后，才進入脫出期，脫出期就是脫發的過程。

　　北京大學第三醫院皮膚科主治醫師葉珍珍表示，從日常皮膚科門診就診的脫發患者數量來看，脫發沒有特別明確的季節性。

　　但是，曾經有一項對健康人群的頭皮毛囊的研究，結果表明，在健康人群中，處于休止期毛發的比例在7月份會達到全年中的一個小高峰。這部分毛發會在休止期結束后會脫落，按時間推算，正好是到了秋季。

　　為什么有人秋季掉發更嚴重

　　有專家提出了一些猜想，有的人之所以秋季脫發更嚴重，在于日照時間減少、氣溫下降，皮膚較干燥，導致皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭發容易干枯脫落。

　　也有人從內在角度進行分析，認為頭皮毛囊生長本身會受不同激素的影響，而體內激素也有一定的節律性，會隨季節和日照時間的變化而波動，人體內分泌系統平衡被打破，從而導致脫發。

　　因此，秋季脫發可能涉及多種因素，掉得稍多一些屬于正常現象，但如果脫落較多，擔心毛囊健康，建議到正規醫院就診，評估是否存在病態脫發。

　　正常情況下，處于生長期的頭發應該占比90～95%，退行期不到1%，休止期5～0%。即使是健康的頭發，每日都會有大約100根頭發脫落。

　　日常生活中常見的脫發類型

　　除了受季節影響，日常生活中常見的影響脫發的因素還包括雄性激素、神經狀態、內分泌、身體營養等。

　　雄性激素性脫發也被稱為遺傳性脫發或脂溢性脫發，這是一種常染色體顯性遺傳疾病，其遺傳特征只在雄激素作用下表現。典型臨床特點是，頭發從前額向上脫落，兩側鬢角也會脫落。

　　神經性脫發若長期背負巨大的精神壓力，或正在經受疾病折磨，脫發狀況就會迅速加重。這是因為在精神壓力的作用下，人體立毛肌經常處于收縮狀態、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊中毛乳頭發生改變和營養不良，就會抑制毛發生長功能，使毛發進入休止期而出現脫發。

　　內分泌脫發毛發生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時，在一定時期內會造成脫發。更年期、甲狀腺功能低下或亢進、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導致頭發脫落。

　　營養性脫發毛發是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變。比如，嚴重營養不良，食糖或食鹽過量，蛋白質、B族等維生素、鐵、鋅缺乏或攝入過多的硒，以及患上某些代謝性疾病等，都是掉頭發的原因，甚至會導致彌漫性脫發。女性盲目節食，還有可能因為缺乏足夠的營養供應出現斑禿。

　　物理性脫發這是一種常見脫發類型。比如，受到紫外線輻射、經常吹發、習慣性將頭發束縛或胡亂拉扯頭發都會令頭發脫落，尤其是長期束馬尾會讓前額頭發變得稀疏。

　　化學性脫發 燙發、染發過于頻繁，使用堿性過強或質量低劣的洗發護發用品。

　　養成健康生活習慣、調理飲食

　　對于秋季掉發嚴重問題，成都市中西醫結合醫院皮膚科主任蘇紅建議，到了秋季，作息上要調整，保證充足的睡眠。睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發養護。還應該適度調節情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。

　　在飲食上，適當多吃肉、魚、蛋、奶、豆等富含優質蛋白質的食物，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發生長。

　　洗頭次數應減少，洗發時，少用去油脂和去頭屑的洗發水，多用護發素。平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭發上附著的塵垢刷掉，有利于生發、固發和增加頭發的光澤。注意定期更換頭發分開的方向，以免頭發縫兒分開的地方因長期被陽光照射變得干燥。

　　需要提醒的是，不要因為脫發盲目用藥，而應選擇到正規醫療機構進行相關檢查。待明確病因后，遵醫囑酌情用藥。

　　正確挑選不同功效的洗發水

　　一些人希望通過洗發水解決脫發問題，市場上也有不少洗發水用生發防脫的口號，迎合消費者。但是，洗發水畢竟只是屬于日化產品，不是藥物，不能期待其有多么顯著的功效。

　　挑選洗發水時，要看具體成分和功效。如果發質很健康，基本上沒啥大問題，只是想要洗干凈，可以重點關注洗發水里的清潔成分“表面活性劑”，一般選擇含有氨基酸表面活性劑的清潔洗發水就可以了。

　　如果頭發非常干燥、干枯、打結、不容易梳通，可以選擇含有一定油脂等調理劑的產品，比如硅油、植物油。原理是它們的殘留能保護發絲，防止毛鱗片翹起，減少頭發的水分蒸發，讓頭發更柔順。

　　容易出油的頭皮偏酸性，PH 較低，可選用 PH 值較高的洗發水進行中和，而偏干燥的頭皮偏堿性，需要選用 PH 值較低的洗發水。

　　如果頭皮比較敏感，就要避開清潔力太強的陰離子表面活性劑，還有一些刺激性成分，如水楊酸和尼泊金酯類的防腐劑。可以選擇含有紅沒藥醇、甘草酸二鉀等舒緩抗敏類成分的洗發水。

　　如果頭皮出油比較多并且伴隨瘙癢，可以使用一些含有吡硫鎓鋅、水楊酸、氯咪巴唑等去屑成分的洗發水，并且避開含有油性成分的洗發水。

　　（來源：北京青年報、科普中國、四川新聞網、澎湃新聞、北京日報、新華社、央視新聞）