嶺南地區較潮濕，特別是回南天容易影響人體脾胃運化。這時節如何養肝護脾、疏肝和胃？廣東省中醫院肝病科多位專家來為大家支招。

　　回南天濕氣重

　　揉按一穴疏肝和胃

　　廣州的回南天濕氣很重，影響脾胃運化功能，很容易產生脘腹飽脹感。廣東省中醫院肝病科主任蔣軍民教授教給大家一個小妙招：按揉頰針系統中間的背穴可以改善脘腹飽脹、腹瀉等癥狀。背穴在面頰部的顳頜關節處，嘴巴輕輕張開、閉合的時候，能感覺到顳頜關節在動。找準顳頜關節，在它的下方能夠按到一個小小的凹陷。用食指指尖在這里輕輕按揉，力度由小漸大，直至感覺到明顯的酸脹感(一般是向同一個方向按揉30次左右)，就可以改善脘腹飽脹感，起到健脾消食、疏肝和胃的功效。

　　食滯腹脹

　　試試揉腹和艾灸

　　春節吃多了、吃雜了，食滯腸胃不適，尤其患有肝病的朋友消化功能不好，更容易出現腹脹。廣東省中醫院肝病科蔡高述副主任醫師給大家介紹兩個小妙招來解決這個問題。

　　第一招：揉腹。將手指并攏，以肚臍為中心順時針慢慢揉按，像畫圓圈一樣逐步向外擴散，力度由輕到重，重復幾次。注意不要逆時針揉按，否則越揉肚子越脹。在揉按過程中或之后出現肚子響、打嗝礙氣或大便增多等現象，都屬于正常反應，不需要特殊處理。一般建議早上醒來后、晚上睡覺前，或者白天吃完飯兩小時以后，躺在床上進行揉腹。若條件不允許，剛吃完飯也可以揉腹，但是這時要站著揉，注意力度不能太大。

　　第二招：艾灸。艾灸肚臍或者足三里，也是不錯的選擇。每天艾灸一到兩次，每次時間不超過20分鐘。

　　兩道養生茶飲

　　給肝臟分憂

　　美酒佳肴一番饕餮之后，如何減少肝臟負擔？廣東省中醫院肝病科吳樹鐸副主任醫師支招——首先飲食上要減少酒精攝入、少喝含糖量高的飲料，建議用茶飲來代替，比如普洱茶、烏龍茶一類的茶飲；其次注意多吃蔬菜，避免糖分過高太甜的水果，多吃高蛋白低脂的食物，少吃內臟；烹飪方法上盡量不要用煎炸，選擇煮燉，熱量就會比較低，能夠減少我們整體的熱量攝入，從而減輕肝臟和胃腸道負擔。另外就是注意飲食和運動相結合。

　　大餐后可以試試這兩道茶飲：

　　第一道：用陳皮3克、蕎麥芽5克、烏龍茶適量，一起沖泡，做成疏肝和胃消脂的代茶飲，能夠減輕肝臟和胃腸道的負擔。

　　第二道：將廣陳皮3克或春砂仁5克放入杯中，加適量開水加蓋悶泡10分鐘，放涼后少量多次飲用，可行氣消脹。

　　提醒：

　　肝病患者切忌貪杯

　　很多人會問：我知道自己有慢性肝病，但逢年過節很難完全不飲酒，節后再戒酒可以嗎？廣東省中醫院肝病科蕭煥明主任醫師表示，平常沒有肝病的健康人群，偶爾一次飲酒甚至喝醉了，會引起急性酒精性肝損害，這種情況在戒酒之后肝功能是可以自行恢復、好轉的。但對于重度酒精性肝損傷或長期飲酒造成的一些損害，像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基礎的患者，就算只是小酌一杯，也很容易加重肝功能損害。對于一些酒精性肝硬化，尤其是有靜脈曲張風險的患者，如果還要大量飲酒，甚至可能會引起消化道出血，所以，飲酒要慎重。(全媒體記者周潔瑩 實習生黃靖容)