敲黑板

　　1.“我們應(yīng)該渴望鍛煉”是謬誤

　　2.體育與鍛煉并非一個意思

　　不喜歡鍛煉、不鍛煉不是什么大逆不道的事情，而是生靈的天性，這是哈佛大學(xué)人類進(jìn)化生物學(xué)教授人類進(jìn)化生物學(xué)系主任丹尼爾·利伯曼在其新作《鍛煉》中提出來的。

　　利伯曼從人類學(xué)和進(jìn)化學(xué)的角度探討了我們的身體，破解了關(guān)于鍛煉的12個謬誤，他認(rèn)為鍛煉并不是人類的本能，鍛煉這個現(xiàn)代且健康的行為包含著一些自相矛盾的內(nèi)容，導(dǎo)致了人們對于鍛煉的理解和態(tài)度充滿了以訛傳訛的謬誤。

　　而在諸多有關(guān)鍛煉的謬誤中，利伯曼認(rèn)為首當(dāng)其沖的便是“我們應(yīng)該渴望鍛煉”這種觀點(diǎn)。利伯曼將這類人定義為“鍛煉家”，認(rèn)為他們總是會夸大鍛煉的效果，且不停地提醒我們，鍛煉是一種藥，是那種可以延緩衰老和死亡的神奇藥丸。

　　在利伯曼看來，人類從未進(jìn)化出鍛煉的本能，休息、犯懶、節(jié)約能量、儲存脂肪在人類數(shù)百萬年的進(jìn)化史中是常態(tài)。鍛煉，是最近幾千年才出現(xiàn)的“不可理喻的古怪行為”。“鍛煉只是人類進(jìn)化過程中近期才出現(xiàn)的現(xiàn)象。在不算太遙遠(yuǎn)的過去，我們那些狩獵采集者、農(nóng)耕者祖先，為了獲得足夠的食物，每天需要進(jìn)行數(shù)小時的身體活動，當(dāng)然，他們偶爾也會為了娛樂或者社交而做游戲或者跳舞，但沒人會為了健康而奔跑或者行走幾千米。”

　　利伯曼表示，“鍛煉”這個詞也是近來才包含了“有益健康”這層意思。“英語exercise一詞源于拉丁語動詞exerceo，原意為工作、訓(xùn)練或者練習(xí)，第一次出現(xiàn)在中世紀(jì)的英語中指的是重體力勞動，比如犁地。后來一直到現(xiàn)在，鍛煉是指為了提高技巧或者健康狀況而進(jìn)行的練習(xí)或者訓(xùn)練。exercise的分詞形式exercised則是指被某事困擾、為某事煩惱或者為某事?lián)摹ｅ憻捯辉~到了現(xiàn)代才與健康發(fā)生關(guān)聯(lián)，同樣，利用跑步機(jī)鍛煉身體也是近期才被發(fā)掘出來的功能，它在剛剛出現(xiàn)時與健康和強(qiáng)壯一點(diǎn)關(guān)系也沒有。

　　與跑步機(jī)類似的裝置最早是羅馬人用來轉(zhuǎn)動絞車以提升重物的，后來在1818年由維多利亞時期的發(fā)明家威廉·卡比特改進(jìn)之后，用來懲罰罪犯，防止他們偷懶。在100多年的時間里，英國政府懲罰囚犯的手段就包括讓他們每天在臺階型的巨大跑步機(jī)上艱難行走數(shù)小時，奧斯卡·王爾德就受到過這樣的懲罰。

　　《鍛煉》的中文譯者譚杰也指出，我們可以熱愛體育，但是討厭鍛煉。“身體教育應(yīng)該是一門終身教育的課程，它能夠教會你掌握身體和健康方面的知識，對自己的身體和健康保持充分關(guān)注。鍛煉是人類最近幾千年來，尤其是越來越多的工具出現(xiàn)之后，由于體力勞動的減少，而不得不進(jìn)行的額外的身體活動，其唯一目的是保持身體的健康狀態(tài)和正常機(jī)能。而體育是人類的偉大發(fā)明，是一種高級的游戲。在任何一個人類文化中，體育都在某一個階段被發(fā)明了出來，它回饋給人類的，是崇高的儀式感和精神上的高度滿足。”

　　譚杰認(rèn)為區(qū)分體育與鍛煉，我們才知道“自己要的到底是什么、真正熱愛的是什么，我們雖然不熱愛甚至討厭但出于理性還要堅(jiān)持去做的是什么、我們應(yīng)該為什么而驕傲、我們不必為什么而羞愧。”

　　承認(rèn)鍛煉的反進(jìn)化反本能的本質(zhì)，承認(rèn)鍛煉之艱難，但譚杰也強(qiáng)調(diào)要承認(rèn)其健康的功用，把鍛煉當(dāng)作一種承諾，愿意以科學(xué)的鍛煉方法來“懲罰”自己、塑造自己，才更像是一個理性的現(xiàn)代人。 “鍛煉雖然不討人喜歡，但它并不會害你。我希望越來越多的人，從鍛煉開始，從主動關(guān)注自己的健康開始，從接受科學(xué)的體育教育開始，慢慢進(jìn)入到體育的美好世界，最終超越對強(qiáng)身健體的追求，純粹地體驗(yàn)并享受體育的精髓，從中獲得智慧、勇氣、愉悅和友情。”

　　有趣的是，丹尼爾·利伯曼和譚杰都是馬拉松跑者，在2018年的波士頓馬拉松賽上，利伯曼的成績是3小時42分00秒，而譚杰的成績是3小時42分13秒，那時他們雖然因?yàn)?3秒而錯過，現(xiàn)在卻因?yàn)椤跺憻挕愤@本書而并肩。

　　文/本報(bào)記者 張嘉